sumif 님의 블로그

헤어에센스를 써도 머릿결이 나아지지 않나요? 문제는 ‘언제, 어떻게 바르느냐’에 있습니다.이번 글에서는 손상모를 위한 에센스 활용법과 머릿결 복구 루틴을 소개합니다.1. 손상모의 특징머리카락 끝이 갈라지거나 끊어짐윤기 없음, 빗질할 때 걸림염색·펌·열기기 사용이 잦은 경우2. 헤어에센스 언제 바르는 게 좋을까?타월 드라이 후 반쯤 마른 상태에서 도포열기기 사용 전 보호막 형성 효과아침 출근 전 소량 재사용도 OK3. 추천 성분아르간오일: 윤기 + 수분 보호케라틴: 단백질 보충 → 큐티클 회복호호바오일: 가벼운 보습판테놀: 열기기 열로부터 보호4. 바르는 방법손바닥에 1~2펌프 덜어 손 전체에 펴 바르기모발 끝 → 중간 순서로 도포정수리나 뿌리는 피하기 → 떡짐 방지열기기 사용 전 다시 한 번 얇게 코팅5..

겉은 번들거리는데 피부는 당기고 메이크업은 뜬다면? 이것이 바로 “속건조”입니다.속건조는 단순한 유분 부족이 아니라 피부 속 수분이 채워지지 않아 생기는 만성 건조 현상이에요.이번 글에서는 속건조를 잡기 위한 수분 공급 루틴 + 성분 선택 팁을 알려드립니다.1. 속건조 피부의 특징겉은 번들거리지만 속은 당김화장이 잘 뜨고 각질이 쉽게 올라옴수분크림을 발라도 촉촉함이 오래가지 않음2. 수분 부족 지성이 생기는 원인세안 후 보습 지연 – 수분 증발알코올/계면활성제 강한 제품 사용유수분 밸런스 붕괴 – 오히려 피지 증가3. 수분 루틴 구성저자극 약산성 클렌저 사용토너 → 수분앰플 → 수분크림 3단계유분 막 형성용 보습제로 마무리4. 추천 수분 성분히알루론산: 다중분자형 → 속보습 강화판테놀: 피부 장벽 강화세..

마스크를 오래 쓰면 생기는 피부 트러블, 이른바 ‘마스크네(Maskne)’로 고생하신 적 있나요?이번 글에서는 마스크 속 트러블의 원인과 관리법을 정리합니다.1. 마스크네의 주요 원인습기 + 마찰: 피부 장벽 손상피지 + 땀: 모공 막힘 → 여드름 유발불결한 마스크 교체 주기2. 진정 & 예방 루틴세안 후 약산성 토너 + 진정 앰플 사용노세범 파우더로 유분 조절마스크는 2~4시간 간격으로 교체수분크림 → 얇게 발라 피부 장벽 보호3. 추천 성분병풀 추출물, 티트리오일: 진정 + 항균 효과판테놀, 알란토인: 손상 피부 회복살리실산: 모공 케어 + 각질 정리4. 마스크 선택 팁KF80 이상, 얇은 소재 추천피부 접촉면 부드러운 소재 사용운동 시엔 기능성 스포츠 마스크 추천마무리마스크네는 작은 습관으로도 충분..

피부가 칙칙하고, 몸이 무겁고, 소화가 안 되는 느낌? 이럴 때 필요한 건 간단한 디톡스입니다.이번 글에서는 장과 간의 부담을 줄여주는 해독 식단을 소개합니다.1. 디톡스가 필요한 순간붓기, 만성 피로, 변비과식, 음주, 야식 후 회복 루틴피부 트러블 증가, 잦은 소화불량2. 디톡스 식단 기본 원칙가공식품 X, 설탕 X, 밀가루 X채소, 과일, 물 중심 식단1~3일 단기 루틴으로 운영3. 하루 디톡스 식단 예시아침: 사과 + 샐러리 + 클렌즈 주스점심: 현미죽 + 데친 채소저녁: 바나나 + 생강차 or 두유간식: 오이, 토마토, 견과류4. 디톡스 중 추천 음식비트, 브로콜리, 양배추 – 간 해독 보조레몬, 사과 – 항산화 + 소화 개선클렌즈 주스 (사과+샐러리+당근+레몬 혼합)5. 주의사항장기 지속 금지..

손톱이 자꾸 갈라지고 부러지나요? 겉 관리보다 중요한 건 속 건강입니다.이번 글에서는 영양, 습관, 손질 루틴까지 건강한 손톱을 만드는 종합 팁을 소개합니다.1. 손톱이 약해지는 원인단백질·비오틴 부족: 케라틴 합성 저하지나친 네일 시술: 손톱 박리·건조 유발잦은 물 접촉: 수분 증발로 갈라짐 ↑철분·아연 부족: 손톱 줄무늬·약화2. 손톱 강화에 좋은 영양소비오틴 (B7): 대표 손톱 건강 비타민단백질: 케라틴 생성 재료아연, 철분: 성장과 단단함 유지비타민 C: 큐티클 주변 피부 개선3. 건강한 손톱 홈케어 루틴손 씻은 후 수분크림 + 오일로 보습주 1회 큐티클 제거는 최소한으로손톱은 직선 커팅 → 옆면 손상 방지네일 시술 간격 2주 이상 유지4. 추천 식품계란, 연어, 콩, 아몬드, 시금치, 닭가슴살..

기미, 잡티, 칙칙한 피부톤... 이를 개선하기 위해 찾는 제품이 미백앰플과 화이트닝 크림이죠.하지만 두 제품은 기능과 사용 시점이 다릅니다. 올바르게 알고 써야 더 빠르고 효과적인 루틴이 완성돼요!1. 미백앰플 vs 화이트닝 크림, 뭐가 다를까?앰플: 고농축 유효성분, 빠른 침투 & 집중 케어크림: 피부 보습 + 미백 성분 장기 유지보통 앰플 → 크림 순서로 사용2. 대표 미백 성분 비교나이아신아마이드: 색소침착 예방알부틴: 멜라닌 생합성 억제비타민C 유도체: 항산화 + 피부톤 밝힘트라넥사믹산: 색소 억제 특허 성분3. 추천 미백 루틴세안 → 토너 → 앰플 → 크림 → 자외선 차단제밤에는 앰플 집중 사용 + 크림은 보습 기능 강화미백은 꾸준함이 핵심! 2~4주 이상 실천 필요4. 사용 시 주의사항강한 ..

체중 감량이 어려워질수록 다이어트 약에 의지하고 싶은 마음, 이해됩니다.하지만 잘못된 복용은 건강을 해칠 수 있는 위험도 있기 때문에 반드시 약물의 종류와 부작용을 알고 시작해야 합니다.1. 다이어트 약의 주요 분류식욕억제제: 식사량 감소 → 뇌의 포만중추 자극지방흡수 억제제: 섭취한 지방의 소화 방해대사 촉진제: 에너지 소비량 증가 유도GLP-1 주사: 포만감 ↑, 위 배출 지연2. 복용 전 꼭 확인해야 할 체크리스트기저 질환 여부: 심장질환, 고혈압, 불안장애현재 복용 중인 약물과 상호작용 여부체질량지수(BMI) 기준 초과 여부의사 처방 없이 임의 복용은 금지!3. 부작용 주의사항식욕억제제: 두통, 불면, 심계항진지방흡수억제제: 복통, 설사, 변 실금GLP-1 주사: 메스꺼움, 위장 장애4. 안전한 ..

몸이 자주 붓고, 피로하고, 피부트러블이 반복된다면 ‘만성 염증’을 의심해볼 수 있습니다.염증은 눈에 보이지 않지만, 노화, 질환, 면역 저하의 근본 원인이 될 수 있죠.이번 글에서는 체내 염증을 줄이는 항염 식단을 알려드립니다.1. 항염 식단의 핵심 원칙자연식, 비가공 식품 위주로 구성색깔 있는 채소 + 좋은 지방 조합당·나트륨·트랜스지방 최소화2. 항염 식품 추천브로콜리, 시금치 – 항산화 + 면역 강화연어, 고등어 – 오메가-3 풍부토마토, 블루베리 – 라이코펜·안토시아닌 함유올리브오일, 견과류 – 좋은 지방 공급강황(커큐민) – 대표 항염 식품3. 피해야 할 음식튀김, 패스트푸드, 과자 → 트랜스지방 ↑가당 음료, 흰 밀가루 제품과도한 붉은 고기 섭취4. 항염 하루 식단 예시아침: 귀리죽 + 블루..

다이어트를 시작한 이후 생리가 끊기거나 불규칙해졌다면? 이는 단순한 변화가 아닌 여성 건강에 경고 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중 생리불순이 생기는 원인과 대처 방법을 정리해드립니다.1. 생리불순의 주요 원인체지방 급감: 여성 호르몬 분비에 영향영양 결핍: 철분, 비타민, 지방 부족격한 운동: 스트레스성 무월경 유발 가능갑상선 기능 저하 or PCOS 등 질환2. 위험 신호 체크2개월 이상 생리 미발생생리량 현저히 감소생리 외 출혈 or 통증 변화3. 대처 방법체지방률 18% 이상 유지 권장지방 + 단백질 식단 비중 조절운동 강도 조절 → 유산소 주 3~4회로 축소전문의 상담 후 호르몬 검사 권장4. 추천 식품달걀, 두부, 견과류 → 호르몬 밸런스에 도움아보카도, 연어 → 필수 지방산 보충..

환경을 생각하고, 동물을 사랑하며, 내 피부에도 순한 걸 쓰고 싶다면? 요즘 주목받는 트렌드는 “비건 뷰티”입니다.하지만 ‘비건’이라는 이름만 보고 고르기보단, 성분부터 인증 기준까지 꼼꼼하게 체크하는 것이 중요합니다.1. 비건 화장품이란?동물 유래 성분 無 + 동물 실험하지 않은 제품일반 화장품보다 저자극·순한 처방 많음환경 보호, 윤리 소비를 실천하는 뷰티2. 비건 제품 성분 고르기 체크리스트콜라겐, 케라틴 → 식물성 유래 확인꿀, 밀랍, 우유, 달걀 성분은 비건 아님‘EWG 그린 등급’ 확인 시 안심합성향료·파라벤 無 여부 체크3. 추천 성분알로에베라: 진정 효과 탁월카렌듈라, 병풀: 민감 피부에 안전시어버터, 해바라기씨오일: 보습력 좋고 천연 유래4. 추천 인증 마크비건 소사이어티 (영국)피타(P..