몸속 독소 빼는 디톡스 식단 – 진짜 효과 있을까?

피부가 칙칙하고, 몸이 무겁고, 소화가 안 되는 느낌? 이럴 때 필요한 건 간단한 디톡스입니다.

이번 글에서는 장과 간의 부담을 줄여주는 해독 식단을 소개합니다.

1. 디톡스가 필요한 순간

• 붓기, 만성 피로, 변비
• 과식, 음주, 야식 후 회복 루틴
• 피부 트러블 증가, 잦은 소화불량

2. 디톡스 식단 기본 원칙

• 가공식품 X, 설탕 X, 밀가루 X
• 채소, 과일, 물 중심 식단
• 1~3일 단기 루틴으로 운영

3. 하루 디톡스 식단 예시

• 아침: 사과 + 샐러리 + 클렌즈 주스
• 점심: 현미죽 + 데친 채소
• 저녁: 바나나 + 생강차 or 두유
• 간식: 오이, 토마토, 견과류

4. 디톡스 중 추천 음식

• 비트, 브로콜리, 양배추 – 간 해독 보조
• 레몬, 사과 – 항산화 + 소화 개선
• 클렌즈 주스 (사과+샐러리+당근+레몬 혼합)

5. 주의사항

• 장기 지속 금지 – 3일 이내로 종료
• 어지럼증, 탈수 시 즉시 중단
• 의료 질환자는 반드시 의사와 상담

마무리

디톡스는 다이어트가 아닌 ‘몸에게 휴식을 주는 방법’입니다. 가볍게 1~2일만 실천해도 몸이 달라질 수 있어요!

마지막 편은 마스크네(마스크 트러블) 해결법입니다 😷