손톱이 자꾸 갈라지고 부러지나요? 겉 관리보다 중요한 건 속 건강입니다.
이번 글에서는 영양, 습관, 손질 루틴까지 건강한 손톱을 만드는 종합 팁을 소개합니다.
1. 손톱이 약해지는 원인
- 단백질·비오틴 부족: 케라틴 합성 저하
- 지나친 네일 시술: 손톱 박리·건조 유발
- 잦은 물 접촉: 수분 증발로 갈라짐 ↑
- 철분·아연 부족: 손톱 줄무늬·약화
2. 손톱 강화에 좋은 영양소
- 비오틴 (B7): 대표 손톱 건강 비타민
- 단백질: 케라틴 생성 재료
- 아연, 철분: 성장과 단단함 유지
- 비타민 C: 큐티클 주변 피부 개선
3. 건강한 손톱 홈케어 루틴
- 손 씻은 후 수분크림 + 오일로 보습
- 주 1회 큐티클 제거는 최소한으로
- 손톱은 직선 커팅 → 옆면 손상 방지
- 네일 시술 간격 2주 이상 유지
4. 추천 식품
- 계란, 연어, 콩, 아몬드, 시금치, 닭가슴살
- 멀티비타민 + 비오틴 보충제 병행도 효과적
마무리
손톱은 건강의 거울입니다. 튼튼하고 예쁜 손톱을 위해 영양과 생활습관부터 점검해보세요!
다음 편은 몸속 독소 빼는 디톡스 식단입니다 🥒
'건강 > 뷰티' 카테고리의 다른 글
| 마스크 피부트러블(마스크네) 해결법 (0) | 2025.04.26 |
|---|---|
| 몸속 독소 빼는 디톡스 식단 – 진짜 효과 있을까? (0) | 2025.04.26 |
| 화이트닝 크림과 미백앰플 차이점 & 추천 루틴 (0) | 2025.04.26 |
| 다이어트 약 복용 전 꼭 알아야 할 부작용과 선택 기준 (1) | 2025.04.25 |
| 체내 염증 낮추는 항염 식단 가이드 (0) | 2025.04.25 |