간헐적 단식은 최근 몇 년 사이 건강한 체중 감량 및 대사 건강 개선 방법으로 각광받고 있습니다. 그중에서도 16:8 간헐적 단식은 비교적 실천이 쉽고 지속 가능하다는 점에서 초보자들에게 추천되는 단식 방식입니다. 이 글에서는 16:8 단식을 처음 시작하는 분들을 위해 안전하고 효과적인 루틴을 만드는 법을 상세히 안내해드립니다.1. 16:8 간헐적 단식, 어떻게 시작해야 할까?간헐적 단식 16:8은 하루 중 16시간 공복을 유지하고, 8시간 식사 시간을 설정해 그 안에서만 식사를 하는 방식입니다. 초보자는 처음부터 16시간 공복을 무리하게 지키기보다는 점진적인 접근이 중요합니다.✅ 추천 루틴 예시1주차: 12:12 (12시간 공복) → 오전 8시~저녁 8시 식사2주차: 14:10 → 오전 10시~저녁 8..