매일 바르는 화장품보다 더 강력한 스킨케어가 있다면? 바로 ‘식단 조절’입니다.
이번 글에서는 피부 상태에 영향을 주는 대표 음식들을 “좋은 음식 vs 나쁜 음식”으로 정리해드립니다.
1. 피부 좋아지는 음식
- 연어, 고등어 – 오메가-3 풍부, 염증 완화
- 아보카도 – 비타민E, 건강한 유분막 형성
- 토마토 – 라이코펜, 자외선 보호
- 호두, 아몬드 – 항산화 + 보습 강화
- 녹차 – 폴리페놀, 항염 작용
2. 피부 나빠지는 음식
- 설탕·당류 – 피지 분비 증가, 트러블 유발
- 우유, 유제품 – 일부 피부에 여드름 유발 가능
- 튀김·패스트푸드 – 포화지방 + 염분 overload
- 글루텐 (빵, 과자 등) – 민감 피부에서 트러블 증가
3. 실천 팁
- 하루 2~3회 채소+단백질 중심 식단 유지
- 수분 섭취는 최소 1.5L 이상
- 가공식품, 나트륨 섭취 줄이기
마무리
피부는 내가 먹는 음식의 결과입니다. 피부 고민이 계속된다면, 식단부터 바꿔보세요!
다음 글에서는 거북목과 이중턱의 관계를 파헤쳐드릴게요!
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