머리카락이 가늘어지거나, 머리숱이 줄어드는 느낌이 드나요?
탈모는 진행되기 전에 예방하는 것이 가장 효과적입니다.
이번 글에서는 두피를 건강하게 관리하는 데일리 루틴을 소개합니다.
1. 탈모의 주요 원인
- 유전적 요인 (남성형, 여성형 탈모)
- 스트레스 → 호르몬 불균형 유발
- 두피 염증, 피지 분비 과다
- 영양 불균형 (철분, 아연 부족)
2. 두피 건강을 위한 기본 루틴
- 1. 하루 1회, 저자극 샴푸 사용
- 2. 미지근한 물로 충분히 헹구기
- 3. 샴푸 후 두피까지 완전히 건조 (자연건조 or 찬바람)
- 4. 주 2~3회 두피 전용 에센스 사용
- 5. 스트레스 관리 + 영양 보충 병행
3. 추천 두피 관리 방법
- 두피 마사지: 손가락 끝으로 원을 그리며 부드럽게
- 두피 스케일링: 모공 청소 (주 1회)
- 자외선 차단: 야외 활동 시 모자 착용
- 머리끈 느슨하게: 꽉 묶는 습관 피하기
4. 탈모 예방에 좋은 영양소
- 비오틴: 모발 성장 필수 비타민
- 아연: 두피 세포 재생 도움
- 오메가-3: 염증 완화, 혈액순환 개선
- 철분: 빈혈성 탈모 예방
5. 탈모 예방을 위한 생활 습관
- 수면 충분히 (6시간 이상)
- 과도한 음주, 흡연 줄이기
- 인스턴트 음식 섭취 줄이기
- 주기적인 두피 상태 체크
마무리
탈모는 관리가 늦을수록 진행 속도가 빨라집니다.
지금부터라도 두피와 모발을 위한 루틴을 꾸준히 실천해보세요. 건강한 두피가 건강한 모발을 만듭니다 🌿
다음 편에서는 체내 독소를 줄이는 클렌즈 식단을 소개합니다 🥒
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